Večer je naopak vhodné se lehce najíst, a to především kombinaci bílkovin (maso, vejce, sýry,jogurty…) a zeleniny, protože pak se u mnoha jedinců zvyšuje kvalita spánku a celkové regenerace. Pokud se hodně najíme jednou za čas (oslavy, velké večeře…), vůbec nic se neděje, se vším se tělo vyrovná.